viernes, 30 de octubre de 2015

XXXVIII Carreira Pedestre popular de Santiago

Un año más, y van ya 10 consecutivos, cumplí con la pedestre de Santiago. No soy mucho de carreras multitudinarias y reconozco que esta carrera tiene sus defectos (que además se suelen repetir año a año) pero de todas formas me gusta. El ambiente, los últimos kilómetros, la plaza del Obradoiro, las cuestas y hasta la distancia, 12 Km, por atípica, me agrada. Coincide siempre además con el día del cambio de hora y eso ayuda a atenuar el madrugón. No hay mucha excusa para no venir.

No hay mucha excusa, no

Este año además coincidió un buen día, temperatura agradable, sin lluvia, sin viento. Condiciones ideales para disfrutar de la capital gallega.
En los últimos años han organizado las salidas mediante un sistema de cajones y dorsales de colores. Aunque no todo el mundo lo respeta, este sistema ha mejorado mucho las cosas. Me acuerdo que antes hubo años que... madre mía, ¡menudo caos!
A mi me correspondía un dorsal azul que eran los del segundo cajón. Por delante estaban los amarillos y por detrás los blancos. Como azules éramos bastantes no podía uno descuidar la colocación. Al principio del cajón no hubo ningún problema. Apenas 8" desde que sonó el disparo hasta que crucé la línea de salida. No me importaba tanto ganar o perder tiempo como salir de forma segura.
Precisamente antes de salir se guardó un emotivo minuto de silencio en recuerdo de Fernando Abad, atleta, ciclista y triatleta que perdió la vida de manera repentina el jueves anterior debido a un infarto Estaba inscrito para correr hoy y muchos de sus compañeros decidieron homenajearlo corriendo con su número de dorsal pintado en el brazo. Impresionante ver a casi 4000 personas en absoluto silencio. Gallina de piel.
Mi idea era simplemente disfrutar de la carrera así que no llevaba nada especial en mente. Me parecía que el tiempo del año pasado no lo iba mejorar por lo que simplemente bajar de los 50' me parecía un objetivo realista. El perfil de la carrera es, a fin de cuentas, bastante duro.


Se arranca ya cuesta arriba en un inicio complicado con mucha gente alrededor. Luego viene un terreno de toboganes, que son kilómetros más o menos rápidos pero que pasan factura en las piernas, para alcanzar el punto culminante en la famosa ascensión de Vite.


Corrí por sensaciones, bastante cómodo. Entre tanto corredor siempre encontraba uno caras conocidas. 

Selfie con Pablo a 4'/Km 
Pasé el punto intermedio de control en el km 7,5  en 30'21", posición 408º. ritmo de 4'05" el km.


Quedaba la parte más dura que al final se hizo llevadera porque había muchísimo público animando y el precioso final callejeando por Santiago. A esta parte final llegué con fuerzas pero llevaba las zapatillas algo flojas y en estos 2 km de descenso el pie se me iba hacia delante  y me acabé haciendo daño en un dedo.  



Nada grave, sólo un poco incómodo.


No iba controlando el tiempo así que cuando llegué a la plaza del Obradoiro me sorprendió ver el marcador todavía en 48'. En vista de esto apreté para intentar bajar mi tiempo del año pasado. No me gusta entrar esprintando para hacer el 400, me parece una globerada (con todos los respetos, al final es todo por divertirse) pero bueno al final lo conseguí por sólo 1 segundo, así que digamos que valió la pena jaja
48'52" tiempo oficial, 48'44" neto, puesto 382º. Peor puesto que el año pasado pero parece que la gente corre cada vez más.
La verdad es que terminé satisfecho. No era un objetivo ni mucho menos, un entreno diferente y agradable. De momento este inicio de temporada va muy bien, a ver si seguimos así.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Lolo Penas New Balance  37:27
2º Alejandro Fernández 3&run Pedro Nimo 37:28
3º Hassan Lekhili Ourenrunning 37:32

Femenina
1ª Joselyn Brea  Gimnástica Pontevedra  42:23
2ª Solange Pereira Valencia Terra i Mar 42:42
3ª Paula Mayobre  E.A. Paula Mayobre 42:55


viernes, 23 de octubre de 2015

I Trail de Nigrán

El pasado domingo volvía a participar en una prueba de trail. Esta vez el escenario era Nigrán y alrededores, la distancia algo mayor que el fin de semana anterior (anunciados 20 Km y reales en torno a 24) y un desnivel acumulado también mayor. Antes de ir tenía algunas dudas ya que en Salceda acabé algo justito y las sensaciones finales no fueron nada buenas pero luego salió todo bien.
Al igual que la semana pasada nuestra prueba se celebraba conjuntamente con una marcha de BTT, si bien esta vez coincidimos con los bikers durante el recorrido. Que se celebren las dos modalidades de forma conjunta tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Ventajas que aprovechas la infraestructura y se consigue un ambiente muy animado, inconvenientes que alguna gente tendría que elegir entre las dos y que coincidir con las bicis puede ser algo peligroso. Por suerte, con un poco de respeto por ambas partes, se pudo hacer sin problemas. Yo por lo menos no tuve el más mínimo inconveniente.

Perfil

Con Miguel antes d ela carrera

Día gris en Nigrán, con lluvia débil a ratos. Temperatura bastante buena para correr. Inscripción bastante aceptable (en torno a 120 participantes)  si tenemos en cuenta además que ese mismo día se disputaba la media de Pontevedra que tiene mucho tirón.



Los primeros metros discurren sobre asfalto para luego tomar el paseo del río Muiños, una pista de tierra sin mayor complicación.



Los 5 primeros kilómetros en general son muy llanos pero valen para ir entrando en calor. La primera dificultad importante es una subida considerable por cortafuegos justo antes del primer avituallamiento. Allí la pendiente era bastante alta y tocaba ponerse a caminar.
Una vez superado el ascenso me paro arriba a tomarme tranquilamente un vaso de powerade y sigo camino. Quedaba mucha carrera por delante. A continuación había que afrontar una bajada algo técnica entre árboles, de esas que a mi se me dan "tan bien". Si fuera de los de la btt esta semana me tocaría visita al dentista, me habría dejado ahí todos  los dientes :-))



Como el tramo tampoco era muy largo hasta me apreció divertido, no se hizo nada pesado. Tocamos de nuevo asfalto y vuelta a dar zapatilla. Hasta el  Km 10 aproximadamente corrimos por terreno muy variado, subidas y bajadas, pista, asfalto, sendero... Bastante ameno, me sentí bastante bien yendo a ritmo. Alcanzamos a los últimos participantes de la marcha de btt y nos mezclamos entre ellos. Como dije anteriormente no tuve problema, buen rollo entre todos. Personalmente tampoco tuve problemas con la señalización.
2º avituallamiento en el km 12 más o menos. Esta vez ya sólido. Me acordé de la semana pasada y no quise comer demasiado, sólo un par de trozos de membrillo. Esta vez salió bien.
La dificultad más dura del día estaba en la subida al monte Castelo. Había que pasar por la cima a unos 380 m sobre el nivel del mar (recordad que salíamos prácticamente de la playa) lo que se traducía en una larga ascensión. Esta fue la parte más, digamos, de montaña pura del recorrido, con algún tramito de los de llevarse las manos a las rodillas.


Al final en la cima nos esperaba una foto y unas preciosas vistas de la Ría de Vigo. No podía pararse uno mucho porque allí arriba si que soplaba bien el viento y estaba desagradable pero sí merecía la pena, al menos, levantar la cabeza.


El inicio de la bajada también era bastante técnico, sin un camino marcado a través de un cortafuegos y con mucha pendiente. Como no me juego nada lo hice con mucho cuidado. El resto ya fue fácil.
Descenso por senderos de monte muy rápidos y divertidos con un tramito de subida en el medio pero muy leve. Tenía buenas piernas y no tuve que caminar.
Acabamos enlazando con el paseo a la orilla del río y desde ahí a meta fueron 6 km absolutamente llanos y por pista. Aquí quien conservó las fuerzas pudo marcar diferencias porque era todo dar zapatilla. Se me hizo un poco larga esta parte pero era lo que había.
Al final llego a meta con un buen tiempo de 2h14'11" Puesto 24º. Por sensaciones y por lo bien que me lo pasé quedé muy satisfecho. Esta vez hasta se me hizo más corto que la del fin de semana anterior. Acabé tan entero que luego de ducharme y comer lo que nos ofrecía la organización aún me fui dar un paseo por Playa América.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Antonio Liébanas  1h48'
2º Marcos Fernández Coutadas Trail 1h50'55"
3º Dani Corvo

Femenina
1ª Mari Costas  S.A. Val Miñor
2ª Sonia Álvarez
3ª Mara Garrido

Fotos: Organización 1, 2, 3, 4, 5,

jueves, 15 de octubre de 2015

I Trail Raíña Aragonta

2ª semana de entrenamientos de la temporada terminada con un entreno dominical "largo" con dorsal. Trail de 16 km en Salceda de Caselas organizado por el CC. Aragonta. Hace años había participado en una marcha de bici de carretera que organizara el mismo club y estuviera muy bien, ahora tocaba esta carrera que se introdujo como novedad dentro la marcha de btt que hacen todos los años. Mi buen amigo Miguel estaba en la organización y seguro que había diseñado un bonito recorrido.
La distancia era asequible y el desnivel acumulado no demasiado, algo más de 800 metros. Lo que pasa es que tampoco había grandes subidas definidas y parecía ser más bien un buen rompepiernas como así ocurrió.


La idea era hacer todo el recorrido a ritmo aeróbico, para ir cogiendo fondo y todo eso, así que me lo tomé con calma desde el principio.
Salida a las 10:30. Casi 2 centenares de participantes lo cual no está nada mal, de ellos 27 chicas que cada vez van siendo más en las carreras.
Primeros kilómetros de callejeo y ya se van definiendo la posiciones. En uno de los primeros tramos de camino ya se produce un pequeño atasco pero en general podemos correr bastante bien. El recorrido es sinuoso, muchos cambios de superficie y de desnivel pero se deja correr y rápido para quien pueda.
En el km 4 comienza la primera subida un poco seria y la verdad es que me siento con buenas piernas. Voy cómodo y fácil hasta el primer avituallamiento que debía estar en torno al km 6.


Un traguito de agua, un pequeño descenso algo brusco y luego ya más suave por el monte. En los descensos siempre suelo perder algo de terreno, aunque sean sencillos como este.
En el km 7,5 afrontamos la subida más dura del recorrido, aproximadamente km y medio en los que mucha gente ya echa a andar pero que yo pude hacer entero corriendo. En el medio el 2º avituallamiento, esta vez sólido.
Cometí el error de tomarme un trocito de bollo dulce, y creo que realmente fue un error porque, primero no llevábamos tanto tiempo de carrera (aunque a mí me lo pareciese) y luego, casualidad o no, porque a partir de ese momento las cosas se empezaron a torcer. En realidad para correr 90' no necesito comer nada, parece mentira, un error de novato.
En los siguientes tramos de descenso no tuve problema pero luego cuando el terreno volvió a ponerse en contra me sentí sin fuerzas. En el km 9 o 10 tuve que caminar en una cuesta que habría subido sin problemas corriendo un par de km atrás.
Aún quedaba carrera y me parecía que se me iba hacer muy largo. Para rematarla sobre el km 12, en un cruce con una pista, me pierdo y tomo el sentido descendente, cuando en realidad tenía que subir. Se perdió bastante gente en este mismo punto. Según me contó luego Miguel alguien había quitado la señal con la flecha indicando el camino. Una pena porque hasta entonces la señalización me había parecido bastante buena con voluntarios en los cruces complicados.
Debí hacer sobre unos 200 o 300 m hasta llegar a una carretera y al no haber marcas ni señales di vuelta. El tramo recorrido a mayores no fue mucho pero desandar el camino cuesta arriba me sentó como un mazazo. Son cosas que pasan habitualmente en este tipo de carreras pero en el momento te dejan tocado.
La última subida del 13 al 14 me costó mucho. Luego bajé sin ganas y al poco de tocar de nuevo asfalto tuve problemas musculares y se me subió un gemelo. Tuve que parar un par de veces pero al final me dejó continuar sin problemas.
Para acabar el tramo final estaba muy blando, con mucho barro, y se hundía uno los pies. Ideal para mi estado vamos. Por suerte tampoco era muy largo y pude salir relativamente airoso.


Al final 1h34'42" , puesto 61º, con más sufrimiento del esperado pero bueno, aún acabamos de empezar y completamos el recorrido.
Después de la carrera la organización nos obsequió con un plato de callos que supo muy bien, lástima que no se pudiera repetir :-) 
Salvo por los incidentes aislados con la señalización una prueba estupenda, recorrido entretenido, muy corrible, que a mí me gusta así, no todo van ser carreras extremas, y todo ello por sólo 5 euros. Vaya que si se quiere se puede. Para repetir.

Clasificaciones 
Masculina
1º Antonio Toucedo A.D. A Forna 1:14:45
2º David Rodríguez Xeateiras 1:14:52
3º Marcos Fernández Coutadas T. T. 1:15:39

Femenina
1ª Mónica González  1:31:02
2ª Sandra sobreira  1:36:59
3ª Rocío Blanco 1:44:08


miércoles, 7 de octubre de 2015

VI Milla de Porriño y VII Triatlón de Pontenafonso

Tras una semanita de descanso total, o casi, porque una tarde me escapé a hacer SUP y otro día fui a la piscina, ya tocaba volver a los entrenos. Siempre suelo empezar las temporadas de forma muy progresiva, rodajes tranquilos, vuelta a los hierros del gimnasio y lo típico de ir construyendo base. Pero también digo que hay que aprovechar las oportunidades y ya que se me presentaba la ocasión de competir en dos pruebas muy diferentes el mismo fin de semana, y me apetecía, no lo iba dejar pasar.
El viernes una prueba corta e intensa, la milla porriñesa (que no da la distancia). Ya es bastante habitual en mi calendario. Se celebra en el centro urbano en plenas fiestas y con mucho público, muy buen ambiente. Luego por esa misma calle se disputa también un criterium ciclista así que se aprovecha el montaje.
Hay pruebas de diferentes categorías y para los mayores 2 carreras: la prueba popular y la élite. Cómo yo de élite tengo poco, por descarte me apunté a la popular.
El circuito es sencillo, una recta con dos retornos. 2 vueltas en total. Tras consulta en la línea de salida al final se decidió que corriésemos juntos chicos y chicas. en total medio centenar de participantes. El circuito la verdad es que es bastante estrecho pero creo que no hubo grandes problemas.
En resumen, salida a cañón.El primer giro de 180º estaba muy cerca así que de nuevo parada y arrancada. Larga recta, giro y en un suspiro ya está la primera vuelta.



No recordaba yo estos ritmos. En verdad no me sentía del todo mal pero en el primer paso por meta las piernas ya se empezaban a quejar.
En la segunda vuelta simplemente había que resistir lo que se pudiera. Sensaciones y sufrimiento típico de las millas, que llega un momento que parece que tus piernas tienen vida propia y no responden. No hubo tregua y hasta el último metro luché por una 12ª posición que al final no conseguí.




Pero el 13º está bien, no soy supersticioso. El tiempo tampoco está nada mal, 4'41". Por supuesto no eran los 1609 m, sino ya estaría dando botes de alegría. No creo ni que llegue ni a los 1500 pero de todas formas bien, no me quedé muy muy lejos de la cabeza y casi rozando el top10.

Clasificaciones (completas aquí)
Popular Masculina
1º Xabier Rodríguez  Gimnástica Pontevedra
2º Santiago Salgueiro  R.C. Celta
3º Pablo vicente R.C. Celta

Popular femenina
1ª Yada Castro
2ª Tania Suárez  Festeiros
3ª Mariña Álvarez Atl. Tui

Fotos: Sarastudio

Ya el sábado me fui hasta Pontenafonso para participar en su triatlón, el último del año en Galicia. Me quedaba un poco desubicado de fecha pero cuando una organización se vuelca tanto en los participantes bien vale la pena hacer el esfuerzo y acercarse hasta allí. En principio no había obtenido plaza, las inscripciones se agotaron enseguida, pero luego tuve suerte en la repesca.
La tarde estaba nublada pero sin amenaza de lluvia, en eso al menos mejor que el año pasado. Calor no hacía pero tampoco se estaba mal, para correr la temperatura era ideal aunque nadar no apetecía mucho. Ya sólo probar el agua en los pies me bastó para darme cuenta de que estaba helada. Si tengo que hacer esto sin neopreno me quedo en el camino.
Este año la marea estaba baja así que había un tramo de limo antes de salir por la rampa. El circuito era el mismo de los otros años. Salida desde el agua junto al pantalán y una vuelta alrededor de unas boyas. La primera está muy cerca y es bastante complicada porque llega mucha gente junta.



No me apetecía llevar demasiados golpes así que esperé unos instantes a que saliera el grueso de la gente y quise llevar una trayectoria para tomar el giro por la parte exterior. Al final el plan no salió muy bien porque hubo gente que se confundió y fue directamente a la segunda boya y yo confiado los seguí. Cuando yo me di cuenta tenía ya la boya correcta a mi derecha y me vi obligado a pasarla por la parte más interior. Esto significaba meterse en el mogollón y contacto inevitable.
Unos cuantos palos después conseguí girar la boya. A continuación se nadaba paralelo a la orilla pero con la marea baja y tanto limo no se veía nada. Resultaba un tanto agobiante. En algunas zonas incluso vi a gente ponerse de pie.
Entre una cosa y otra no pude nadar con libertad hasta ya casi el final de la prueba. Antes me vi siempre encerrado.


Pie a tierra y corriendo a la transición. Gracias a los cartelitos con los números de dorsales de cada fila que había en boxes esta vez no me perdí. Lo de quitarse el neopreno ya fue otra historia, y mira que este año lo llevaba bien, pero fue la pierna donde llevaba el chip.
Bueno, al final salgo de boxes en 17'25", más o menos como el año pasado, parcial 76º. No parece tan malo aunque ya había gente que estaba acabando la primera de las 4 vueltas de bici.
Empiezo a pedalear. Cuando metí la bici en boxes me di cuenta que la cadena estaba suelta y fuera de las rueditas del cambio. La coloqué pero me pareció que luego no cambiaba bien.En ese momento ya era tarde para ajustarlo, lo había hecho en casa pero se debió de desajustar durante el transporte. Siempre suelo probar la bici al llegar pero esta vez no lo hice. Mal hecho, como luego comprobaría.
Curiosamente comienzo el sector ciclista junto a un triourense. Creo que sólo estábamos 2 participantes de la provincia interior de Galicia en este triatlón y comenzamos a pedalear juntos.
No tocaba la bici desde Allariz pero prefiero no pensar en eso ya. La primera subida la hice tranquilo y luego la verdad no me encontré del todo mal.
A partir de la segunda vuelta ya me empezó a saltar el cambio y dejé de ir cómodo. Resulta bastante molesto, sobre todo lo típico que te salta cuando pedaleas de pie y te llevas un buen susto. Con el paso de los kilómetros fue a peor.


Me temía que me pasara lo de hace 2 años que se me salió la cadena en la 3ª vuelta y tuve que desmontar y quitar la rueda para volverla colocar. Por suerte esta vez no sucedió y pude completar la bici sin mayores contratiempos que los ya comentados.
El resultado un flojo parcial 89º y 40'19". Yo que no soy un gran nadador aún perdí 8 puestos en la bici pero bueno, tampoco importa, ahora el tri me lo tomo en plan pachanga.
Quedaba eso sí la carrera a pie y aquí si que me encontré bien. Muy fácil y cómodo, la temperatura ayudaba. Las 4 vueltas se me pasaron enseguida. Decían 5,4 Km, los hice en 22'12", buen parcial 28º y nada menos que 20 posiciones remontadas en la carrera.


Entré a meta con fuerzas y buen sabor de boca. 1h19'56" (64º), bajando por los pelos de la hora veinte, un poquito mejor que el año pasado. No está mal. Es el 4º triatlón desde que lo "he dejado" y ahora resulta que disfruto más que antes. Supongo que es por lo de ir expectativas.
Después de la carrera, como todos los años, pudimos reponer fuerzas gracias a los pinchos que nos ofreció la organización. Creo que este es el único triatlón en el que te marchas para casa con más peso del que traías al venir :-)
Tras ello entrega de premios, sorteo, amenizado por un speaker que era un cachondo y un emotivo homenaje al que fue en su día creador y alma máter de este triatlón, Michel. Una prueba que sigue fiel a su esencia, y que hoy en día resulta ya rara, pues prima sobre todo el amor al deporte, y los participantes son tratados como deportistas y no como clientes. No tengo nada en contra de ninguna prueba pero para gustos hay colores y yo aquí me siento muy a gusto.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Ricardo Rey Nosportlimit 1:02:51
2º Alexandre Rodríguez  Triatlón Morrazo 1:03:38
3º Alberto Álvarez Muralla Lugo 1:03:40

Femenina
1ª Mar Villar Trinorth 1:11:13
2ª Lara Lois GV Sports 1:17:06
3ª Iria Campos  Artrogal Tri 1:19:05

Fotos: OVC Photos, Ángel,

.